长时间看手机，眼胀眼涩眼疲劳如何缓解？

　　俗话说：眼睛是心灵的窗户。是我们人体很重要的一个器官，然而现在的人，不管男女老少喜欢玩手机成为了普遍的现象，玩游戏，刷抖音，刷头条，追剧，聊微信等成为了许多人每一天生活的一部分。然而长时间看手机，眼胀、眼涩、眼疲劳、两眼昏花统统找上门，导致视力严重下降，那该怎么办呢？接下来小慧带大家来看看有什么解决的办法，有以下几点： 　　1.喝菊花枸杞茶：菊花枸杞能养肝明目、清热，祛肝火，能改善眼胀眼涩眼疲劳。但是体寒体虚之人不宜多喝。 　　2.多按摩眼周的穴位和多做眼保健操。长时间用眼会导致眼周血液循环瘀阻,常按摩眼周穴位能促进血液循环。眼周穴位有睛明穴，攒竹穴，鱼腰穴，丝竹空穴，太阳穴，瞳子髎穴等，平时可以多按压和揉揉这些穴位。同时可以用手多刮一下眼眶和搓揉耳垂。 　　3.戴防辅射镜。手机对眼睛的辅射很强,市场上有专业的防辐射眼镜，看手机时可以戴戴，能减少辐射对眼睛的危害。 　　4.长时间看手机后适当休息。长时间看了手机后应该放下手机，眺望一下远处,看看绿色的东西或者闭眼休息一下。 　　5.重视日间户外活动。研究发现，每天在户外多待40分钟，哪怕坐在草坪上不动，近视发病率就可以降低9%；但是每天在室内打乒乓球2小时，效果却不明显。因此，沐浴在大自然阳光下是预防近视有效的办法。要倡导儿童青少年多在户外活动，尽可能多在阳光下“沐浴”，确保中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。 　　6.做好用眼卫生保健。规律作息，确保充足睡眠，做到小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。科学饮食，做到不挑食、不偏食，多吃蔬菜和水果，少吃甜食和含糖饮料，确保营养均衡。