椭圆机健身的优点以及功效有知道的吗？

椭圆机是一种健身器材，大家认识这种器材都是在健身房，近几年，购买家用椭圆机的人越来越多。椭圆机是有氧健身器材，大部分人购买椭圆机主要还是用于减肥，提高体能，保持身材。使用椭圆机健身，能达到的功效主要包含以下几个方面：1.全身高效率减脂。使用椭圆机手脚并用，上肢和下肢协调训练，属于高效率的全身减脂有氧器材，椭圆机将跑步行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。2.提高心肺能力。椭圆机是有氧运动。当你进行有氧运动的时候，体内的血液循环加快，脂肪会加快燃烧，有氧运动可以锻炼心肺，消耗脂肪。对于亚健康人士，使用椭圆机能很安全平缓的提高体能和身体免疫力。3.提臀。椭圆机能锻炼到人体臀部和大腿后侧肌肉群，这2个部位的强化锻炼，可以起到提臀和瘦大腿的作用。

和跑步不同，椭圆机基本没有太激烈的身体与地面冲击力，除了保护膝盖之外，对颈椎不好的人来说，既能起到保护作用，上肢扶手的带动肌肉群，还能一定程度强化颈椎健康状况。

使用椭圆机锻炼特点是膝关节不存在着力点，对膝盖的压力较小，能很好的保护膝盖。对于膝盖不好的人，或者体重太大的人，跑步减脂或健身肯定会加重膝盖的损伤，而椭圆机就完美解决了这个问题。