月子营养配餐如何搭配才好，你知道吗？

月子期合理进步很重要，因为生产非常耗费女性的精气，要想尽快的恢复身体，月子期的呵护和调理非常重要，饮食调理是月子期间格外重视的，很多月嫂之所以炙手可热那是因为他们能够做出细致又营养的月子餐，其实只要是掌握了科学的饮食之道，孕妈妈们也可以自己烹饪美味佳肴哦。月子营养配餐搭配原则：产妇提供充分营养是月子餐的核心，确保膳食均衡的基础下，产后新手妈妈要多吃些富含优质蛋白和维生素的食物，例如鸡蛋，牛奶，蔬菜水果等，吃得好对于宝宝来说也大有裨益，母乳也更有营养。生产后很多女性都有着贫血的症状，感到时不时头晕眼花等，女性在生产的时候会大量失血，故而产后月子餐也要多选择些高铁含量的食材，铁元素是合成血红蛋白的重要原料，像是红枣，动物肝脏等都含有丰富铁元素，可以适当进补。

月子期多吃水果蔬菜是为了补充身体所需的养分，新鲜的蔬菜水果可以帮助产后新手妈妈更好的恢复身体，鼓励人们多吃蔬菜少吃肉类也是出于健康生活的考虑，另外月子餐烹饪提倡清淡，少用调料品。

月子期间除了要补充营养之外，同时也要合理控制体重，要知道调理身体，吃的健康跟体重上升没有实际联系，坐月子期间的饮食提倡低油少盐，因为人体摄取过多的盐分容易造成身体的浮肿，另外有两点需要特别注意，月子期间的食材选用需要特别留意，要选择新鲜的蔬菜，尽量避免加工食物，另外少吃凉性的食物，影响恶露排出。