请问骑动感单车到底有哪些好处？

您好，在骑动感单车时，看起来腰部和腹部没有运动，但其实，由于腿部的运动幅度较大，身体为了维持稳定，就需要腰部、腹部的肌肉发力来维持躯干的平衡。因此，如果你骑动感单车的强度很大，或者你使用了运动幅度更大的站姿骑行动作，腹部肌肉和腰部肌肉的锻炼效果就越好。动感单车动作的起点是臀大肌显发力，然后带动大腿发力，再是小腿。尽管从动作幅度上看不出来，但其实骑动感单车对臀大肌的刺激很大，锻炼效果也很好。如果想针对性练臀的话，重要的就是要增大髋角。简单来说，就是在可接受的范围内靠后坐，然后在保持背部挺直的前提下，压低躯干，让臀大肌的发力更加流畅。

动感单车对于腿部肌肉的塑形效果很好。动感单车的腿部动作具体可以分解为“蹬、拉、提、提”四个分解动作。“蹬”：由臀大肌发力带动大腿股四头肌发力。“拉”：大腿后侧的股二头肌发力拉回小腿。“提”：髂腰肌发力将大腿拉回较高位置。“踢”：由股四头肌再次发力，把小腿“踢”到开始的位置。大腿基本上参与了所有分解动作，除了对大腿前侧的股四头肌锻炼效果非常好之外，还能锻炼到平时不太能用到的，大腿后侧的股二头肌。这能让腿部看起来更加匀称。

由于动感单车的节奏感很强，在音乐的配合下，沉浸式的运动体验真的很棒，很容易让人专注于运动，而忘却生活中的烦恼。这一好处特别适合上班族在下班好后通过运动缓解一天的压力。