主要功能：
1. 选项设置模式：此模式包括简单基本使用、6个自由编程的锻炼阶段和基本编程的锻炼设定，在基本编程设定中可以进行三种目标心率区上下限和时间间隔及运动恢复计算；个人热量消耗计算功能、有氧测试功能和预测心率功能的设定；还可进行个人资料、心率表、两地时间、闹钟、日期的手表、记录心率的时间间隔的设定。
2. 运动显示：在上述不同锻炼设定中实时检测显示心率数、秒表计时、时刻、圈数、每圈时间、圈数及平均心率、热量消耗、跑步速度、距离、总距离、海拔高度、累计高度、查看运动心率上下限、平均心率、心率百分比、心率、运动时间、使用者身份、松弛率等
3. 多阶段运动概况功能：运动时间和心率上下限的个人设定创造多个间歇和 恢复心率的锻练。每个运动概况可包括最多六个预先编程的运动阶段。每个 阶段可包括多达30个在阶段内连续交替的间歇和恢复心率段落。
4. 过度训练测试功能：根据研究﹐此测试决定你是否适宜锻练或是需要 休息，你可在 Polar Precision Performance 软件找到过度训练测试。
5. 记录心跳间距功能：心跳与心跳之间（R-R 间距）的纪录数率量度你的心跳间距，即以毫秒计算连续心跳之间的时间。每一下心跳的心率都会不同。心率变异（HRV）是连续心跳之间的次数（即心跳与心跳之间的间距）变异。 HRV受有氧健康影响。 一个良好心脏的HRV通常在休息时会较大。在运动时HRV会随着心率和运 动强度的增加而减少。
6. 可锁定设定功能。
7. 自动监控报警提示: 若心率偏离目标运动区上下限时，心率表就会发出警示声音,让您调整运动强度,确保有效地在您设置的目标运动心率区运动。
8. 使用附着在运动鞋上的带密码的Polar S3鞋夹，你能够准确地测量自己的跑步速度与距离。而且不会相互干扰，2.4MHz的频率更稳定:的跑步速度/步幅与距离信息。心率表不仅能记录心率而且能够准确地记录跑步时的速度、距离和步幅。
9. 气温、海拔与上升高度：在每次跑步或者竞赛过程中，可以测量总上升高度（精度1米）。使用海拔记录软件，可以为你绘制海拔曲线图。测量气温
10. 体能检测功能：使用独特的Polar个人有氧健康指数测试，您只需保持静止状态不到5 分钟，便可测定您的健康水平，等同于摄