1、清晨慎补水 许多女性把起床后饮活性山泉水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。 消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，能够换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要合作早餐一同饮用。 早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。 2、多喝看不见的水 有的人看上去一*到晚都不喝水，那是由于由食物中摄取的水分现已满足敷衍所需。食物也含水，比方米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰厚了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超越70%，即使*天只吃500克果蔬，也能取得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中取得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。 3、记住利水食物 所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利*成分，能促进*脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合许多水分，增加粪便的重量;辛辣影响的成分能促进体表毛**管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分丢掉。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。 4、畅饮与美容无关 身体缺少水分，皮*看上去会干燥没有光泽;饮活性山泉水过少还简单发生便干，甚至*秘，皮*很简单生小痘痘。虽说如此，单单弥补水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在许多增加维生素的饮料打出了美容牌，比方一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品宣称“能令皮*光滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有说到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还能够防备冠**的发生，也算有利无害吧。 5、识破“花样”水 纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有利的矿物质，杰*的是饮用的安*性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长时间饮用不利健康，但是这种观点未被证*。活性山泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰厚的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康。 矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例增