食用月子餐有什么要注意的吗？

发布时间：2020-04-20

月子餐是有很多注意事项的，尤其是不要盲目的进补。尤其是老一辈传下来的经验，例如天天吃大油的猪蹄汤，一点味也没有的鲫鱼汤，要是每天都吃这两样，不仅对产妇没有好处，而且还会出现部分营养物质过剩的情况。因此，在吃月子餐的时候，一定要吃科学的月子餐，吃上营养均衡的月子餐。

产妇在食用月子餐时的注意事项：1、产妇在十个月的孕期中，由于逐步胀大的子宫对其他的器官造成了压迫，产后的胃肠功能比较弱，如果想要充分的吸收月子餐的营养，最好的方法还是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量适可而止，吃完不要有太大的饱腹感，以免影响消化吸收。2、月子餐的搭配要合理，尽量荤素搭配，主食粗细搭配，因为不同事物所含的营养成分种类和含量都不同，但是产后身体恢复需要的营养非常多，荤素搭配、主食粗细搭配，肉类搭配新鲜的蔬菜水果，可以保证产妇能够吸取到多种多样的营养。3、注意补充体内的水分。产妇在月子期间会大量地排汗，加上有些妈妈还要给宝宝进行母乳喂养，身体对水分的需求非常旺盛，产后妈妈要大量地补充水分，喝汤是个很好的解决办法。4、月子餐尽量避免生冷刺激的食物，因为月子期间，产妇还需要通过排恶露的方式来排掉子宫多余的废物和淤血，生冷刺激的食物会刺激到子宫的收缩，影响恶露的排出。5、月子餐切忌盲目的进补，如果盲目地进食补药和补品，搞不好不仅不能帮助产后妈妈恢复身体，还可能使产后妈妈出现便秘、牙龈出血、口气不好等不良症状。

吃月子餐要注意多吃高蛋白、低脂肪的食物，营养要丰富均衡，忌生冷刺激辛辣油腻

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